Похудение во многом зависит от того, сколько человек затрачивает на занятия спортом. Исследование помогло установить оптимальную длительность тренировок.
Ученые провели эксперимент, разделив добровольцев на три группы. Всем участникам надлежало выполнять семь различных упражнений три раза в неделю в течение двух месяцев. Первая группа делала упражнения только по одному подходу, а второй и третьей группам нужно было выполнять по три и пять подходов соответственно.
Впоследствии специалисты выяснили, что добровольцы из первой группы получили от занятий спортом пользу наравне с второй и третьей группами. Оказалось, что для эффективного похудения достаточно заниматься лишь 13 минут в день, а более продолжительные тренировки необходимы только для роста мышечной массы. Результаты научной работы опубликованы в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise.
Свежие комментарии