Сомнолог Черкасова посоветовала для хорошего сна в жаркую погоду принять горячий душ

Купание в горячей воде за некоторое время до отхода ко сну

поможет хорошо выспаться. Об этом рассказала врач-сомнолог София Черкасова.

По ее словам, этот способ является хитростью, чтобы

заставить организм охлаждаться самостоятельно. Так, внешний нагрев увеличит и

температуру внутри тела, которая затем снизится при помощи естественных

механизмов.

«Снижение температуры тела — это необходимое условие для

высыпания, чтобы гормон сна мелатонин и другие вещества, отвечающие за сон,

начали действовать», — рассказала в интервью NEWS.ru София Черкасова.

Чтобы еще больше облегчить засыпание, сомнолог

порекомендовала тщательно проветривать комнату перед сном. Кроме того, важно

использовать постельное белье из натуральных материалов, которые позволят коже

дышать.